Ginnastica posturale con bastone

Ginnastica con il bastone in osteocondrosi

ginnastica posturale con bastone

La ginnastica posturale serve ad avere una maggiore consapevolezza del proprio In piedi davanti allo specchio impugnare il bastone agli estremi con le .

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Quanti di noi semplicemente nel raccogliere un oggetto da terra tendono a curvare la schiena come fossero delle tartarughe? Io sono la prima!. Adesso ad esempio cerco di prestare piu attenzione ai movimenti e se devo abbassarmi per raccogliere qualcosa da terra, mi sforzo a non incurvare la schiena ; anche perche in tutti gli esercizi che svolgiamo in palestra ma anche a casa, e fondamentale mantenere una postura corretta. Se non si presta la giusta attenzione durante lo svolgimento degli esercizi, si rischia di farsi male!. Innanzitutto dal punto di vista anatomico, la colonna vertebrale si mantiene eretta e controlla la stabilita del tronco grazie al lavoro sinergico di diversi muscoli. Sono proprio questi i muscoli stabilizzatori che si dividono in: superficiali, intermedi e profondi.

Per questo motivo e adatta a tutti, a chi si avvicina per la prima volta al movimento fisico ed a chi lo riprende dopo un lungo periodo di inattivita. Ne traggono beneficio anche persone di una certa eta, che hanno bisogno di mantenere il loro corpo in movimento ma che allo stesso tempo non devono sovraccaricare eccessivamente le strutture ossee ed articolari. Durante la lezione vengono attivati in modo progressivo i sistemi respiratorio e cardio-circolatorio con esercizi a corpo libero o, talvolta con piccoli attrezzi bastoni, elastici, ecc. Successivamente si vanno ad attivare muscoli ed articolazioni quindi si lavora al corpo per tornare alla fase di riposo. Gli esercizi sono eseguiti lentamente con completo controllo della postura ed il giusto grado di allungamento muscolare e di potenziamento.

Esaminiamo un esercizio diffuso e praticato in maniera quasi intuitiva in molti ambienti sportivi ovvero le rotazioni del busto da fermo in stazione eretta. Primo, allo stato attuale della ricerca scientifica risulta molto difficile ottenere risultati consistenti lavorando sul dimagrimento localizzato di una precisa parte del corpo. Quindi le torsioni con bastone sono inutili sia in ottica di dimagrimento, sia come lavoro di rinforzo muscolare. Non solo, sono anche potenzialmente dannose. E allora come fare? Per lavorare al meglio gli addominali esistono tantissimi altri esercizi molto piu sicuri ed efficaci oltre ad una adeguata alimentazione.



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Esercizi per il mal di schiena dorsale.

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